Современные принципы “быстрее, выше, сильнее” уже давно касаются трудовой деятельности. Не вкалывал как следует и не заработал свой первый миллион к 18? Считай, жизнь уже прожита зря. В мире арбитража трафика такая проблема стоит очень остро, приходящие в индустрию новички с каждым годом становятся все моложе и моложе. 

Но даже если ты чуть старше, то прекрасно знаешь, что занятость 24/7 — это норма, а разговоры про рабоче/жизненный “баланс” давно ушли на второй план. Но как двигаться к поставленным целям, когда даже после выходных нужно еще минимум пару дней, чтобы прийти в себя и отдохнуть? А все потому, что отдыхать тоже нужно уметь. 

В контексте событий, которые поднимают уровень тревоги, заставляют сомневаться в будущем, да и вообще забирают те крупицы отдыха, которые так тяжело нам достаются — поговорить про умение отдохнуть очень важно. Устать можно не только от работы, но и от стресса, думскроллинга и переживаний. 

Чтобы не рассказывать вам о приевшихся дыхательных практиках или прогрессивных навыках тайм-менеджмента, мы обратились к известным в арбитраже трудоголикам, чтобы узнать их секреты продуктивности. Спросили их, как отдыхать, чтобы избегать выгорания, восстанавливать силы и мотивировать себя на новые успехи.

Саша Уснул, CMO Enchant Affiliates 

Ты — везде и много-много работаешь. Но как ты отдыхаешь и восстанавливаешь силы?

Силы восстанавливаю через: 

• Тюленинг — это такое спортивное лежание, совмещенное с просмотром сериалов вместе с женой. Чаще всего после командировок не хочется никого видеть, только лежать и перекидываться шуточками.
  
• Путешествия. Иногда жена тащит куда-то и получается даже вроде как отвлечься.
  
• Хобби — сейчас это освоение Helldivers 2 и создание сайтов под гемблу. Я действительно отдыхаю, когда этим занимаюсь, были бы силы на то, чтобы начать 😁

Что делаешь, когда работать совершенно не хочется, а надо? Возможно, есть секретный метод, как быстро прийти в себя и включиться в задачи?

У меня нет такой проблемы, как «ничего не хочу, что же делать». Я ее в целом не замечал, возможно, я просто не настолько богат, чтобы мог думать «Чет вот мне ничего не хочется и не могу себя заставить». Меня подстегивает постоянный интерес к нише, в которой я работаю, к новым достижениям, иногда — просто дедлайны, которые я очень не люблю срывать.

Поделись с читателями Conversion, что ты нашел для себя нового, что дает стимул и энергию?

Энергию в первую очередь дает семья — это жена и два кота, ради которых можно сделать все что угодно и в любом состоянии. Вторично — стимулируют достижения, которые я вижу в разрезе нескольких месяцев или года. Например, что я стал лучше делать что-то в своей работе, освоил больше навыков, стал более универсален, чему-то научился и все такое. Да, даже когда новый игрок залетает случайно с гемблинг-сайта — сильно мотивирует больше выкладываться и работать усерднее)

Катя Барселона, Head of event G Gate

Ты — везде и много-много работаешь. Но как ты отдыхаешь и восстанавливаешь силы?

Я — человек компании, поэтому мой отдых — это мои друзья и коллеги. Если мне тяжело и нужно восстановить силы, я прихожу к своим друзьям на "поговорить". Выйти на прогулку, выпить кофе, сменить обстановку хотя бы на 15 минут помогает взбодриться. А так, я действительно люблю много и везде работать. Это не по принуждению, скорее, по любви)

Что делаешь, когда работать совершенно не хочется, а надо? Возможно, есть секретный метод, как быстро прийти в себя и включиться в задачи?

Секретного метода нет. Поэтому либо я откладываю задачу до лучших времен (когда придет вдохновение), либо беру волю в кулак, включаю музыку в наушниках, наливаю большой стакан кофе и сажусь за работу в уединенное место. Важно, чтобы рядом не было отвлекающих факторов. Но, если у вас есть в команде стажеры, то можно делегировать нелюбимую задачку им 😅

Поделись с читателями Conversion, что ты нашла для себя нового, что дает стимул и энергию?

Новые, интересные и масштабные проекты однозначно дают стимул к самосовершенствованию. Это вызов прежде всего себе. “А смогу ли я? А почему нет?” Конечно, надо пробовать! Всегда говорю себе, что нет проблемы/задачи, которую нельзя было бы решить. Плюс, про финансовую мотивацию также не стоит забывать, это важный стимул к росту. И третий фактор — чувствовать благодарность команды и ее поддержку. Правильно подобранные люди помогают пройти все самые сложные периоды в работе и жизни, это я знаю не понаслышке)

Паша Панин, CEO App Solution | COO ExGaming

Ты — везде и много-много работаешь. Но как ты отдыхаешь и восстанавливаешь силы?

Раньше халатно относился к своему свободному времени. Есть стереотип, что отдых — это просто остаться дома и посмотреть фильмы/сериалы под еду из доставки. На самом деле, от такого отдыха ты ничего не получаешь. 

Сейчас отдых и восстановление для меня — это спорт. Именно он помогает мне перезагрузиться, убрать ненужные мысли из головы.

Что делаешь, когда работать совершенно не хочется, а надо? Возможно, есть секретный метод, как быстро прийти в себя и включиться в задачи?

У меня таких проблем нет. Зато есть окружение, которое постоянно подталкивает меня работать дальше. Каждый раз, когда я думаю, что вот еще чуть-чуть и будет можно отдохнуть, друг покупает новый гелик, другой — квартиру. В такой ситуации просто не остается время на расфокус. 

Я бы даже сказал, что если меня не окружали такие люди, я бы не делал ничего, так как не было бы конкуренции. Просто смотрел бы аниме и кушал из доставок. Ну а сейчас я нахожусь в вечной гонке за успехом)

Поделись с читателями Conversion, что ты нашел для себя нового, что дает стимул и энергию?

Только результат от проделанной работы. Больше ничего тебя не может радовать. 

Ну и, конечно, ничто не может так радовать, как улыбка мамы) Наверное, это то, ради чего я работаю в глобальном плане.

Конечно, мы тоже любим рассуждать о важной роли отдыха. Вообще стоит разделять желание отдохнуть и желание не работать. Ответы наших трудовых экспертов позволяют понять, что отдых — это небольшая перезагрузка, которая позволяет если не выключить голову насовсем, то хотя бы ненадолго сменить активность. А если ты любишь свою работу, то обязательно захочешь вернуться к ней с новыми силами. Осталось только найти, что придаст вам этих самых сил. Например, новый сериал на Netflix, прогулка с друзьями или поход в спортзал.

Правильная мотивация для всех разная. Для одних это могут быть деньги, достижения, статус. Для других — возможность сделать больше для семьи, друзей, реализация того, о чем долго мечтал. Даже работа в компании с единомышленниками, такими же трудягами, может приносить удовольствие и мотивировать на новые успехи. Поэтому после плановой перезагрузки, осознания своих целей и мотивации вернуться в работу будет гораздо легче.

Не существует единственно правильного варианта отдыха, но есть вещи, которые точно делать не стоит:

• Залипать в соцсетях. Причем неважно, думскроллишь ли ты ленту твиттера или смотришь тиктоки до отупения — это не отдых. От переизбытка легкого дофамина мозг впадает в тревожность, отсюда проблемы со сном, компульсивное переедание и другие радости жизни.
• Снимать стресс алкоголем и наркотиками. Вроде очевидная тема, однако многие до сих в качестве единственного разграничения между рабочими неделями признают добровольную интоксикацию организма средней, а если повезет, то и тяжелой степени. Просто напомним, что любой алкоголь — это депрессант, поэтому последствия от систематического употребления значительно превышают возможные плюсы.
• Игнорировать режим дня. Все мы время от времени пытаемся отоспаться и отъесться на выходных за всю предыдущую неделю. Это, безусловно, приятно, но для организма, который любит, чтобы все было понятно и предсказуемо, — дополнительный стресс. Так что полезнее будет будет придерживаться распорядка для, как бы скучно это ни звучало.

Если подытожить, самый эффективный способ борьбы с выгоранием — найти то, чем интересно заниматься, прислушиваться к себе и искать поддержку в друзьях и близких. У тебя все получится, чемпион!