Когда вы ставите себе цель, старайтесь формулировать ее как можно конкретнее. Например, фраза «сбросить 5 килограмм за месяц» гораздо лучше пространного «похудеть», потому как она задает четкие мерила успеха.

2. Находите время для целей

Учитывая то, насколько заняты многие из нас и какое количество задач приходится решать ежедневно, найти время для себя бывает крайне сложно. Хотя не самообман ли это?

Неужели у вас действительно нет минуты на телефонный звонок? Вы правда не можете найти полчаса на утреннюю зарядку или медитацию?

3. Отслеживайте, как много вы прошли

Достижение целей требует тщательного и честного мониторинга прогресса. Не зная, насколько вы эффективны, вы не сможете выстроить правильное поведение и стратегию целеполагания. Проверяйте свой прогресс часто — раз в неделю или даже ежедневно, если ваши цели позволяют это.

4. Будьте реалистичным оптимистом

Устанавливая цели, придерживайтесь позитивного мышления. Простая вера в то, что вы можете их добиться, уже сильно повышает ваши шансы на успех — а зачастую, вообще дает возможность хоть чего-то добиться.

Большинство целей требуют времени, усилий, тщательного планирования и настойчивости. Не понимая этого, вы значительно увеличиваете риск провала.

5. Желайте получить лучшее, а не развить хорошее

Многие ошибочно полагают, что наш уровень интеллекта, наша личность и физические данные — относительно фиксированные переменные. И усилия не могут сделать нас качественно иными. В итоге люди фокусируются на целях, «доказывающих» и укрепляющих то, что уже есть, но не ведущих к реальному развитию и росту.

К счастью, многие исследования показывают ошибочность такого подхода. Способности и навыки любого вида очень гибки и податливы. Принятие этого факта — факта безграничных возможностей человека — позволит вам сделать лучший выбор и полностью реализовать свой потенциал.

6. Будьте тверды

Под твердостью мы имеем в виду обязательства по выполнению долгосрочных целей — невзирая на трудности. Статистика показывает, что люди с этим качеством имеют более высокое образование и получают более высокие оценки в процессе обучения.

7. Тренируйте силу воли

Силу воли можно сравнить с мышцами — они поддаются тренировке, но быстро ослабевают, если позволить себе расслабиться на некоторое время. Чтобы сформировать волю, бросьте себе вызов, требующий усилий, которых вы не совершали ранее.

8. Не искушайте судьбу

Какой бы ни была ваша сила воли, в любом случае она не безгранична. Самой распространенной ошибкой является стремление изменить сразу многое, буквально «начать жизнь с чистого листа».

Пообещав себе бросить курить, сесть на диету, работать эффективнее, заняться спортом и все это одновременно — вы сдадитесь на третий день.

Решайте проблемы по одной, воспитывая выдержку медленно, но верно.

9. Фокусируйтесь на том, что будете делать, а не на отказе от нежелательных действий

Вы хотите перестать сидеть в интернете по ночам, меньше тратить денег на бесполезные вещи или снизить уровень негативных переживаний? Составьте план замены плохих привычек на хорошие вместо простого отказа от нежелательного.

P.S. Помните: вам не нужно становиться другим человеком, чтобы достичь успеха. Речь не о том, кто вы есть, а о том, что вы делаете.

Источник