Как бороться с прокрастинацией?


Знаете ли вы, что Юлий Цезарь успевал писать письма всегда и везде? Даже во время гладиаторских боев. Я вычитал это на странице про Юлия Цезаря в «Википедии», почитайте и вы.

Если вы попались на мою удочку и кликнули по ссылке, мои поздравления: вы прокрастинатор. Это означает, что даже во время аврала вы находите время проверить, не написал ли вам кто-нибудь в соцсетях, или почитать свежие новости о выборах президента Парагвая. Раньше от прокрастинации страдал и я. Но потом мне выпала возможность поучиться продуктивности на тренинге Максима Дорофеева, который за несколько часов научил нас бороться с прокрастинацией и сделал из нас мужиков. Весь тренинг пересказывать долго, ограничусь тремя полезными советами.

Совет номер один: разделите список задач на три

Ничто так не отбивает желание работать, как список задач длиною в жизнь. Если вы пользуетесь каким-нибудь сервисом а-ля Basecamp (я называю его «база-лагерь»), рано или поздно перед глазами всплывает такая вот картина:

Интернет-маркетинг – во многом работа рутинная. И список дел подобен планете Земля: рождаемость превышает смертность. От перенаселения хочется тяжело вздохнуть, пойти налить кофе или поболтать с коллегами о том, как много задач и как мало времени. Решение тут довольно простое: разделите список задач на три:

  • в первый поместите задачи, которые вы успеете сделать сегодня;
  • во второй – те, которые планируете успеть на этой неделе;
  • в третий – все остальные.

В конце дня проводите ревизию: перекладывайте задачи из второго списка в первый. А в конце недели – из третьего во второй. Во время рабочего дня смотрите только в первый список.

Совет номер два: правильно формулируйте задачи

Короткий список задач – только половина решения. Даже если в нем всего три пункта, они покажутся неподъемными, если вы сформулировали их как-нибудь вот так:

  • посадить дерево;
  • построить дом;
  • вырастить сына.

Вот смотрите вы на него и думаете: «Так, дом я сегодня я уже не успею построить. Да и дерево сажать некогда. Чего уж про сына говорить. Пожалуй, извинюсь перед заказчиком, как-нибудь перенесем дедлайн, а мужиком стану в другой раз».

Максим разделяет идею американского прокрастинатоборца (есть вообще такое слово?) Тима Урбана о том, что у нас в голове живет «обезьяна моментального удовольствия». Это тот самый противный голос в голове, твердящий: «Да ну ее в жопу, эту работу, посмотри вон лучше ролик о том, как с симпатичных девушек сваливаются штаны».

Браться за большие задачи страшно, некогда и лениво. Поэтому задачи (как и списки) полезно дробить. Указывайте в списке задач только первый шаг, а следующие придут следом. Так вы сможете обмануть обезьяну, и она подумает: «Ну да, не так уж и сложно».

Иными словами, список идеального мужчины будет выглядеть так:

  • купить саженцы;
  • нарисовать чертеж;
  • перестать страдать и поверить в себя найти девушку.

Вот видите, уже не так страшно.

Совет номер три: работайте короткими отрезками

Расскажу-ка про безжалостное упражнение, которое запомнилось мне больше остальных. В один прекрасный момент Максим попросил нас выбрать из списка задач парочку попроще, которые не займут много времени.

А потом он заявил: «Ну что, у вас 20 минут. Время пошло!» И запустил здоровенный грозный таймер.

Пока коллеги выбегали из аудитории позвонить, судорожно искали что-то в телефонах и дружно резали вены, я взглянул на две задачи, которые выбрал: «Спросить у коллег, какую книгу стоит почитать про SEO» и «Вычитать статью для блога». Выбор был очевиден, ведь я обожаю коллег и ловлю каждую возможность поболтать с ними о работе.

В общем, к двадцатой минуте я добрался аккурат до последнего абзаца статьи, хотя в офисе этот процесс затягивается на час или два. Учитывая, что передо мной не телефон с экраном в пять дюймов, а ноутбук, на котором так удобно гуглить, в каком году образовалась группа «Воплi Вiдоплясова».

Когда бесчеловечный эксперимент закончился, Максим спросил: «Ну как?» – и вся аудитория хором ответила: «Максим, мы все тебя ненавидим, но очень хотим расцеловать».

Мораль сей басни такова: круто работать по «методу помидора». Заводите будильник и работаете минут двадцать, затем короткий перерыв и вновь за дело. Ограниченное время побуждает не отвлекаться на ерунду и посвятить себя работе.

Бороться с прокрастинацией просто

Путь к продуктивности сложен и тернист, но добрую половину дороги можно пройти за три простых шага:

  • разделите список задач на три части;
  • формулируйте задачи правильно;
  • работайте короткими отрезками.

Источник


sdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdf


sdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdf


sdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdf



sdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdf



sdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdfsdfsf sd fsdf





Комментарии